Una Meditación Guiada Para Un Sueño Saludable (Healthful Sleep)

This guided sleep meditation is for people looking for better quantity or quality of sleep. Our listeners report getting deeper, sounder, longer lasting, and more restorative sleep, and waking up feeling more refreshed and ready for the day.

Esta meditación guiada es para personas que buscan una mejor calidad o cantidad de sueño. Nuestros oyentes han confirmado que al escucharla logran conseguir un sueño más profundo, más largo, más duradero, y renovador, y que se despiertan sintiéndose con frescura, energía y motivación para el día.

The guided imagery in the narrative creates a rich atmosphere of protection, safety and support, with images that are evocative enough and music that is soothing enough to successfully compete with obsessive thinking and brain chatter, and instead draw mind, body and spirit down into deep, restful sleep. It has been our perennial bestseller for the past 25 years.

Esta meditación crea una atmósfera rica en protección, seguridad y apoyo, con imágenes que son lo suficientemente evocadoras y música relajante para poder competir contra los pensamientos obsesivos con gran éxito. Y así reemplazarlos, atrayendo la mente, el cuerpo, y el espíritu hacia lo más profundo con un sueño reparador. Esta meditación ha sido nuestro mayor éxito de ventas durante los últimos 25 años.

It is recommended for difficulty falling asleep or staying asleep; for women with the kinds of sleep disruption associated with menopause; and for people with sleep problems such as nightmares, restless leg syndrome, and parasomnias such as sleepwalking.

Se recomienda en caso de dificultad para conciliar el sueño o dormir bien; para las mujeres con los tipos de trastornos de sueño asociados con la menopausia; y para personas con problemas de sueño como pesadillas, síndrome de piernas inquietas, o parasomnias como el sonambulismo.

Designed for those who want to fall asleep faster or who wake up in the middle of the night and want to quickly fall back to sleep, it has been found to lower the dosage of needed sleep medication or replace it altogether in a substantial number of users. Repeated listening at bedtime for 2-3 weeks is an ideal way to start.

Diseñada para las personas que quieren conciliar el sueño más rápido o que se despiertan en medio de la noche y quieren volver a dormirse rápidamente, se ha descubierto que reduce la dosis del medicamento que se requiere para dormir o incluso, en un gran número de personas, lo llega a reemplaza por completo. Escuchar la meditación durante 2 o 3 semanas antes de acostarse es una forma ideal de comenzar.

Written by clinical social worker and holistic health pioneer, Belleruth Naparstek, scored to the immersive music of Steven Mark Kohn, and translated and narrated by noted holistic nursing educator and integrative nurse coach, Carolina E. Ortiz, this Health Journeys™ meditation was produced by the Cleveland Orchestra's Bruce Gigax.

Escrita por la trabajadora social clínica y pionera de la salud holística, Belleruth Naparstek, con música relajante de Steven Mark Kohn, y traducida y narrada por la destacada educadora de enfermería holística y entrenadora de salud integradora, Carolina E. Ortiz. Esta meditación de Health Journeys™ fue producida por Bruce Gigax de la Orquesta de Cleveland.

1. Introduction/Introducción (3:18)

2. Guided Imagery/Meditación guiada (26:50)

3. Music/Música (46:00)